半程马拉松一般人配速，半马21公里配速对照表
今天给各位分享半程马拉松一般人配速的知识，其中也会对半马21公里配速对照表进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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半马2小时配速多少
半马目标2小时17分配速建议 5000米比赛5分58秒，10000米比赛6分13秒，强度跑6分41秒，马拉松配速节奏跑6分47秒，适度有氧跑／长距离跑7分18秒，有氧跑2阶7分33秒，有氧跑1阶8分04秒，恢复跑8分33秒。
中等水平。56岁半马跑两小时，也就是说配速是5分41秒左右，这个速度在业余跑者中算是比较中等的成绩。半马就是半程马拉松。
半程马拉松用时2小时15分钟，平均配速6′21″。能跑完半马的大众跑者，大部分人都可以跑出这个成绩。配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。
半程马拉松配速表
1、二级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。
2、半马配速对照表：半马配速对照表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。
3、马拉松配速表一览表如下：关门时间：入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。
马拉松成绩配速对照表
1、二级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。
2、下边这张表是我从网上找到的最全的一张马拉松比赛配速表，极具参考价值。
3、配速5分42秒~6分24秒左右，这类型的跑者，已经是马拉松常客，平时拉练平均配速都在5分30秒左右，可以在比赛中游刃有余，轻松完赛，而且也追求加入*配速员的，获得荣誉感。
4、从最新的等级标准来看，一级、二级、三级都有不同幅度的提升，尤其越后面提升越大，这也间接显示出，国内大众选手跑的越来越快了。新的等级表还加入了半程马拉松等级，达级的难度与全程项目相当。
5、半马的距离是20975公里，用时1小时48分钟，那么配速就是用时除以路程，即108分钟 / 20975 公里，约等于**12分钟/公里**，或者约等于**172公里/小时**。
跑半程马拉松大概需要怎样的速度?
1、每公里6分20秒，半程2小时15分，全程4小时30分。每公里6分00秒，半程2小时06分，全程4小时13分。3，少数跑友全马可以破4小时，需540以下配速。跑过一次马拉松后，不少跑友会把全马破4当作一个小目标。
2、平均速度 = 21公里 ÷ 3小时 ≈ 033公里/小时 因此，如果你要在3个小时内完成半程马拉松，你需要以大约033公里/小时的速度跑步。请记住，这只是一个平均速度，实际跑步时可能会有不同的速度变化。
3、半程马拉松130分钟的平均配速约为**16分钟/公里**。如果要以这个速度跑完全程马拉松，可以考虑以**430或者440分钟**左右的速度起步。
参加半程马拉松,非专业运动员,平均是多少成绩
1、-39岁达标成绩是2小时16分，40-44岁达标成绩是2小时17分。三级。所有年龄达标成绩都是三小时。半马的全称是半程马拉松，即全程马拉松的一半。
2、一级半马成绩：29岁以下达标成绩是1小时51分，30~34岁达标成绩是1小时52分，35~39岁达标成绩是1小时53分，40~44岁达标成绩是1小时54分。
3、岁以下达标成绩是一小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40~44岁达标成绩是1小时37分。一级。
4、半马合格成绩的标准可能因赛事和年龄组而异，以2023杭州临安半程马拉松为例：男子组冠军的成绩为1小时04分28秒；女子组冠军的成绩为1小时19分30秒。
5、半马是三个小时就及格了。跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关，专业的运动员大约在一个半小时左右，业余的运动员如果能跑进一个半小时就非常不错了。
6、二级就是指29岁以下达标成绩是2小时14分，30—34岁达标成绩是2小时15分。35—39岁达标成绩是2小时16分，40—44岁达标成绩是2小时17分。三级，就是指所有年龄达标成绩都是三小时。
马拉松配速表一览表
1、一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。55-59岁：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。
2、马拉松配速表一览表如下：关门时间：入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。
3、下边这张表是我从网上找到的最全的一张马拉松比赛配速表，极具参考价值。
4、半马配速对照表：半马配速对照表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。
5、马拉松兔子配速一般有300、31330、400、41430、500、530、600、615等级 资料补充 全程马拉松一般最长的时间限制是6小时或6小时15分，所以600或615的兔子就叫做关门兔。
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